「我不能和人約時間，因為會覺得壓力很大，甚至前一天晚上會睡不著」
你是不能有壓力，還是不想扛起來？
這是一個最近被我暫時封存的朋友說的話….
常聽人說自己有什麼壞習慣，
但是始終改變不了….
「因為我就是這樣，
我覺得做自己很好，
別人不能接受我也沒辦法」
如果說，
都覺得是一個”不太好”的習慣了
代表他是有意識地執行這件事
那麼……真的沒辦法改變嗎？
仔細觀察這樣的人，
其實過得比那些「不做自己的人」更壓抑…
美其名，昭告天下
「我就是做自己啦!」
其實只因為太在意別人的看法，
但覺得眼前沒有選擇…
只好雙手一攤，
大唱「我就是這樣」了
(劉力揚表示……)
在家族治療大師 薩提爾的理論中，
這樣的人我們稱之為「等級模式」
他們認為人，
因為某種身份而應成什麼樣子…
對於關係的介定，
存在著支配與順服
對於事件的認知，
覺得一種問題…
只會有一個標準答案
對於改變的態度，
覺得為了安全需要維持現況，
反之則會引來焦慮
可是親，這個世界不只3D，
更有好幾D呀….
一條路，
若規定自己只能直直走，
很容易掉進田裡(註1)
或是被車撞的啊。
人生之所以有趣，
在於我們都握有選擇權
特別是在面對壓力時，
能作出「適當回應」
而不是「即時反應」
所以回到開頭說的，
如果約定時間會覺得壓力大
還能有什麼選擇呢？
可以試試看…
#找出壓力反應的來源
例如：
壓力的來源來自於
……前一個行程的不確定性
那麼就可以這麼做：
一、自己安排優先順序
二、和對方坦然地溝通
若是重要的行程，
可能會擔誤時間…
抓一個能更寬裕的時間點
或直接婉拒排開;
欸欸欸…
人家約你歸約你，
又沒規定只能有”給約”的選項
(……哎喲怎麼怪怪的)
介於有約於沒有約之間，是會被停損的哦
(這絕不是婭飛murmur的抱怨文)
註1:小時候騎三輪車與哥哥追逐，
因為突然遇到轉彎，
三輪車轉不了就飛田裡了XD
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